Terdengar Sehat, Asupan Ini Belum Tentu 'Aman' bagi Mereka yang Sedang Diet

Terdengar Sehat, Asupan Ini Belum Tentu 'Aman' bagi Mereka yang Sedang Diet

Terdengar Sehat, Asupan Ini Belum Tentu 'Aman' bagi Mereka yang Sedang Diet

Badan Besarnya Dianggap Memalukan oleh Kekasih, Amy Turunkan Bobot 32 Kg

Konsumsi Anggur Bisa Bantu Pangkas Lemak di Tubuh

Kunci Sehat dan Awet Muda? Kata Pakar, Coba Terapkan Diet Vegetarian

Begini Cara Simpel Turunkan Bobot Ala Pemenang Diet Experience April 2016

Studi Ini Sebut Bir Punya Kandungan Rahasia Penurun Berat Badan

Jakarta, Ketika menjalani program penurunan berat badan, asupan di pasaran dengan label 'diet', 'healthy', dan 'low fat' alias rendah lemak bisa jadi asupan yang dianggap aman. Meskipun, kenyataannya tidak melulu seperti itu.

"Beberapa asupan yang dijual di pasaran dengan ketiga label tersebut bisa saja memang benar-benar menyehatkan. Tapi, Anda juga perlu berpikir dua kali untuk beberapa asupan dengan label seperti itu," tutur ahli diet di Cleveland Clinic, Lindsay Malone.

Kepada CBS News, Malone menyebutkan produk-produk dengan label yang terdengar menyehatkan meskipun kenyataannya tak melulu seperti itu.

1. Diet soda

Malone menekankan banyak minuman bebas gula yang nyatanya mengandung pemanis buatan yang lebih manis dari gula. Sehingga, konsumsi diet soda berlebihan akan mengubah preferensi terhadap rasa manis. Untuk itu, bahkan ketika Anda mengonsumsi makanan yang sebenarnya cukup manis misalnya brownies, secara tidak sadar Anda akan menganggapnya tidak manis.

"Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet soda nyatanya diketahui mengonsumsi lebih banyak kalori setelahnya," ujar Malone.

2. Yoghurt berperasa

Yoghurt memang mengandung nutrisi bermanfaat seperti kalsium dan protein. Tapi, Malone menegaskan yoghurt berperasa misalnya yoghurt vanila bukanlah yoghurt plain alias polos. Sehingga, di dalam yoghurt berperasa bisa jadi sarat akan gula dan pemanis lainnya.

"Bandingkan dengan es krim dan Anda akan menemukan kandungan gula yang kurang lebih sama. Hal ini juga berlaku untuk banyak makanan penutup berperasa lain," tambah Malone.

3. Krimer kopi bebas lemak

"Mungkin label fat free atau bebas lemak bisa membuat Anda merasa aman. Tapi krimer sendiri sebagian besar terdiri dari gula dan minyak," tutur Malone.

Baca juga: 5 Cara Mudah Tingkatkan Bakteri Sehat di Dalam Sistem Pencernaan

4. Muffin dan breakfast bar

Meski muffin yang dikonsumsi mengandung buah atau serat, bagaimanapun menurut Malone muffin banyak mengandung minyak, gula, dan kalori. Untuk itu, ia lebih merekomendasikan buah segar, makanan tinggi serat, atau sereal tanpa gula sebagai menu sarapan jika Anda terburu-buru.

"Begitu juga breakfast bar bagaimanapun menurut saya itu adalah candy bar. Makanan itu tidak membuat Anda kenyang. Lebih baik pilih makanan kaya protein supaya Anda kenyang lebih lama," tutur Malone.

Untuk itu, Malone menyarankan ada baiknya mengurangi asupan makanan olahan dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar, terutama buah dan sayur.

Terdengar Sehat, Asupan Ini Belum Tentu 'Aman' bagi Mereka yang Sedang Diet

Sumber : health.detik.com

Tweet

Subscribe to receive free email updates: